tamara batković i tamara vulović vežba iskorak

Fitness izazov za mesec jun – iskorak

Naši fitnes izazovi imaju za cilj da vas morivišu da se pokrenete i postanete bolja i zdravija verzija sebe. Jun je mesec za ISKORAK! Jedna od najboljih vežbi za cele noge a i zadnjicu. Zato fokus i da počnemo! 

 Ne zaboravite da se zagrejete pre treninga!

Radićemo 1000 iskoraka u jednom danu, o da dobro ste čuli

Radimo 50 Iskoraka po nozi. Imamo dve varijacije iskoraka. Jedna je napred, druga pozadi. Pauze pravimo kada završimo obe noge prve vežbe po 90sec.(kada postane teže pravite i veće pauze)

Pa da počnemo:

  1. Iskorak napred
  2. Zakorak
  3. Iskorak napred
  4. Zakorak
  5. Iskorak napred
  6. Zakorak
  7. Iskorak napred
  8. Zakorak
  9. Iskorak napred
  10. Zakorak

 

 

Napomena: Pravite pauze koliko su vam potrebne i u toku vežbi po par sekundi. Polako bez žurbe, istegnite se na kraju bar 10tak minuta! Ovaj Izazov možete ponoviti još 2-3 puta u toku meseca.

 

 

Bravo ljudi, nadam se da vam je bio sjajan izazov za meseca jun, a verujem nimalo lak. Ponosne smo na vas!

 

Xoxo,

Vaše TnT