Ovsene pahuljice

Ovsena kaša za doručak – ideja za zdrav doručak

Danas za vas imamo dva recepta za ovsenu kašu. Jedna je idealna ako pokušavate da smršate a druga ako želite da se ugojite.

Diet ovsena kaša

  • Za ovu kašu vam je potrebno:
  • 3 supene kašike ovsenih pahulja
  • 400 ml vode
  • 1 kafena kašika chia semenki
  • 15 ml bademovog mleka
  • 1 merica whey proteina
  • 8 malina
  • 12 borovnica
  • Prstohvat cejlonskog cimeta (začina u prahu)
Ovsena kaša dva tipa ovsene kaše

Weight gain ovsena kaša

 

Za ovu kašu vam je potrebno:

  • 4 supene kašika ovsenih pahulja (+ražane pahulje + semenke suncokreta + semenke golice ; ako imate samo ovsene pahulje može i tako naravno)
  • 200 ml bademovog mleko (bez šećera)
  • ½  merica whey proteina
  • 1 kafena kašika chia semenki
  • 1 supena kašika kikiriki putera
  • ½ banane (srednje veličine)
  • 16 borovnica