Tamara Vulović pije ArquaViva vodu sa ukusom

Fitness izazov za mesec jun

8-12 čaša vode

Svi znamo  da je izuzetno važno da ostanemo hidrirani pogotovo u letnjim i vrelim danima, a to je i ujedno jedna od najboljih stvari koju možete učiniti za vaše telo!

Ovaj izazov j jako jednostavan: Pokušajte da popijete jednu čašu više nego što to inače činite. Evo par predloga kako možete sebe da opomenete.

Broj 1 : Za naše telo potrebno je oko 2-3l vode kako bi održali hidrataciju. To je oko 12 šolja vode dnevno.

Ova brojka se može promeniti na osnovu vaše težine, količine aktivnosti itd.. ali ukoliko vam je i ovo previše pokušaćemo ovaj mesec da pijemo 8 šolja vode dnevno ili bar jednu više nego inače, bitno je da ne odustanete.

Broj 2: Napravite podsetnik na telefonu ili neka vam je uvek flašica ili čaša sa vodom u vidokrugu (u autu, na noćnom stočiću, dnevnoj sobi) , tako ćete se uvek setiti da je popijete.

Broj 3: Nabavite flasicu sa označenom mililitražom da bi ste znali koliko ste vode uneli a i dokazano je da više vode popijemo ako je konzumiramo direktno iz flaše a ne iz čaša.

 

 Broj 4: svaki put kad želite da popijete neko piće, uvek popijte vodu umesto toga.


 Broj 5: Dodajte krišku limuna ili nekog drugog voća u vodu radi boljeg ukusa. Evo ideje u našem blogu.

Želimo vam da ostanete hidrirani i zdravi u ovom mesecu. I potrudite se da ovog meseca pijete više vode nego pre!

Xoxo,

Tamara2fitness