zdravlj obrok i ceđeni sok smuti

Šta je dijeta, a šta stil života?

Šta je dijeta?

Dijeta se sastoji od privremene promene navika u ishrani da bi se dobio željeni ishod – obično gubitak težine – pre nego što se vratite na svoje prethodne navike u ishrani.

Pored toga, dijeta se fokusira na unos hrane, dok promene u načinu života uključuju ono što jedete, kao i redovnu fizičku aktivnost.

Kada je u pitanju gubitak težine, dijeta pruža privremeno rešenje i jedinstven pristup višeslojnom, dugoročnom zdravstvenom problemu. Kao što većina već zna da dijete ne funkcionišu na duže staze, one nam uglavnom pomognu da izgubimo od 5-10 kg u kratkom vremenskom roku. A vrlo je verovatno da ćete posle tih dijeta vratiti kilograme. Istraživanja su pokazala da skoro 70% ljudi vrati težinu koju su izgubili tokom dijeta.

Što dalje navodi da samo 30% ljudi koji promene svoj životni stil ostaje na željenoj kilaži.

Po naučnim istraživanjima samo po ovim obrascima ponašanja koji uključuju redovne obroke, vežbanje u proseku jedan sat svakog ili svakog drugog dana, održavanje doslednog režima ishrane tokom nedelje i vikendom je ključno za održavanje željene težine kako i fizičkog tako i mentalnog zdrvlja.

Kako do trajne promene?

Ono što je potrebno da uradite je kompletna promena načina života! A on se sastoji od usvajanja zdravih navika koje promovišu dugoročnu kontrolu težine i zdravlja. Promena načina života može vam pomoći da uživate u hrani bez osećaja krivice jer već imate alternativnu hranu bez osećaja krivice. Promene u načinu života su trajne. Vaš glavni cilj je da živite duže tako što ćete brinuti o sebi.

Rezultati su takođe neograničeni. Kada uskladite svoju ishranu i promenu načina života sa svojim pozitivnim pogledom na život i ponašanje, nećete previše opterećivati svoje telo. Promena načina života može vam pomoći da uživate u hrani bez osećaja krivice jer već imate alternativnu hranu bez osećaja krivice. Gledate širu sliku, a to je da starite zdravi i srećni.

Kako početi?

Strpljenje – Ne očekujte da ćete rezultate videti odmah. Vaš cilj je dugoročan! Dajte vremena vašem telu da se navikne na ove promene.

Mali koraci – Neki ljudi mogu da rade više stvari odjednom dok neki ne. Zato ako vam je previše da se sada i odmah odreknete svega, promenite navike.. dajte sebi 1 stavku nedeljno ili mesečno. Fokusirajte se na jedan problem pa kad je uradite pređite na sledeći. Krenite sa malim promenama ka boljem sutra.

Nađite partnera – Nađite nekog ko će vam biti podrška ili čak zajedno sa vama u ovom cilju.

Zatražite podršku – Ako nemate nekog sa kim ćete zajedno deliti uspehe i padove, pišite nama. Tu smo da vas podržimo u ovim promenama! Biće dana kada ćete poželeti da posustanete, kada vam sve deluje besmisleno, zato je jako važno da vam neko daje vetar u leđa! Stvaranje promena je zaista teško, potrebno je vreme i posvećenost, ali to možete da uradite. Neuspeh je normalan i u redu. Ustani i vrati se na pravi put.

Zato se potrudite da 3-4 puta nedeljno imate najmanje 45 minuta umerenog vežbanja i usvojite zdravije navike u ishrani kao što su smanjenje ili eliminisanje pića zaslađenih šećerom, ubacite puno voća i povrća i grickanje hranljive hrane umesto nezdrave hrane. Postavite realne ciljeve i usvojite obrasce koje možete održati do kraja života, umesto privremenih brzih rešenja.

A ako ne znate kako da počnete, odakle da počnete, ili možda čak i zašto bi trebalo da počnete da menjate svoj životni stil, uvek možete da se konsultujete sa profesionalcem koji može da napravi kompletan plan obroka i vežbe koje možete da uradite. Pišite nam u i pomoći ćemo vam. Povrh toga, možete se pridružiti zabavnim aktivnostima. Pogledajte naše treninge za početnike kao i naš Youtube kanal.

Uskoro ćemo izbaciti Gym program sa detaljnim objašnjenjem kako se vežbe izvode.

Da rezimiramo

Znači dijeta je privremeno rešenje,ako ste odlučili da želite zdraviji i lepši u budućnost moraćete malo više da se potrudite. Gladovanje nije rešenje i uvek postoji način da se ne odreknete svega što volite a da dostignete željene rezultate. Za savete i pomoć uvek nam se možete obratiti, kao i do sad 🙂

XoXo,

TnT