Tamara Vulović i Tamara Batković

20 malih tajne koje dovode do vitke linije

Oduvek ste se pitali šta to vitki ljudi rade drugačije od onih koji imaju problem sa viškom kilograma.

Vreme je da vam otkrijemo 20 malih tajni.

  1. Popiti čašu vode pre svakog obroka – BEZ IZGOVORA!
  2. Nemojte piti vaše kalorije (sokovi, alkohol, gazirano, šejkovi..)
  3. Jedite proteine u svakom obroku
  4. Smanjite unos belog brašna
  5. Jedite 30g-50g vlakana dnevno
  6. Nema ugljenih hidrata posle ručka
  7. Jedite zelenu jabuku svaki dan
  8. Naučite se da pročitate deklaracije sa vaših proizvoda
  9. Prestanite da nagađate koliko ste pojeli već izmerite vase porcije
  10. Ne dodajte šećere I zaslađivače u kafe I čajeve
  11. Prestanite da jedete prženu hranu
  12. Neka vam jedan dan u nedelji bude bez namernica životinjskog porekla
  13. Ne preskačite doručak
  14. Prestanite da jedete Fast food
  15. Izbacite jako začinjenu hranu
  16. Jedite što više povrća u obrocima
  17. Nemojte jesti par sati pre spavanja
  18. Jedite bar 10 obroka nedeljno kod kuće koje ste vi spremili
  19. Spavajte dobro
  20. Imajte jedan cheat meal nedeljno.

 

tamara vulović i tamara batković
tamara batković sa bebom u rukama

Probajte da se pridržavate ovih pravila 60 dana, I sigurne smo da rezultati neće izostati.

Srećno.

Xoxo,

Tamara2fitness