Tamara Batković i Tamara Vulović kafa

5 razloga zašto treba da pijete jednu kafu dnevno

Nekada se verovalo da je kafa loša za vaše zdravlje, ali mnogobrojna istraživanja dokazuju upravo suprotno.

Kafa ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja, čak može da smanji rizik za dobijanje ozbiljnih bolesti.

Upravo zbog toga danas pišemo o ovoj temi.

Kafa pomaže prilikom sagorevanja masti

Sledeći put kada budete na dijeti, nemojte eliminisati kafu. Studije su pokazale da kofein može da ubrza vaš metabolizam za čak 11 procenata. Takođe povećava vašu sposobnost sagorevanja masti – za oko 10 procenata kod gojaznih ljudi i za skoro 30 procenata kod mršavih osoba. A kafa može čak i da poboljša vaše performanse u teretani – jedno istraživanje je otkrilo da su muškarci koji su popili šoljicu kafe sat vremena pre vožnje bicikla završili svoj trening pet odsto brže. Samo to se odnosi na crnu kafu koja je bez mleka , šećera, sirupa ili šlaga!

Kafa sprečava nastajanje kamena u bubregu

Ako patite od kamena u bubregu, možda bi bilo pametno dodati kafu svojoj ishrani. Studija sa Harvarda otkrila je da ljudi koji piju jednu ili više šoljica kafe dnevno imaju 26 odsto manje šanse da dobiju kamen u bubregu. To je zato što kofein povećava mokrenje, što izbacuje višak kalcijuma i natrijuma za koje istraživači veruju da uzrokuju kamen u bubregu.

Kafa štiti vaš mozak

Alchajmerova bolest i demencija su zastrašujuće bolesti za koje trenutno nema poznatog leka. Prevencija je ključ, a kafa bi mogla da igra ulogu u zaštiti vašeg mozga od ovih iscrpljujućih bolesti. Istraživanja su pokazala da ispijanje kafe može smanjiti rizik od razvoja Alchajmerove bolesti do 65 odsto. Japanska studija je takođe otkrila da ljudi koji piju samo jednu šoljicu kafe dnevno imaju 20 odsto manje šanse da dobiju moždani udar od onih koji ne piju kafu.

Kafa pomaže da smanjite rizik od nastanka dijabetesa

Dijabetes tipa 2 odraslih u svetu je blizu nivoa epidemije i dolazi sa nizom povezanih zdravstvenih rizika, uključujući bolesti srca, oštećenje nerava i bubrega, probleme sa očima, pa čak i Alchajmerovu bolest. Dobra vest je da istraživanja pokazuju da bi kafa mogla biti korisno oružje u borbi protiv dijabetesa tipa 2. Pregledom 18 odvojenih studija utvrđeno je da se rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 smanjuje za sedam procenata za svaku dnevnu šoljicu kafe koju popijete. To je zato što kafa sadrži hlorogensku kiselinu za koju se pokazalo da smanjuje koncentraciju šećera u krvi.

Kafa može da vas zaštiti od raka

Pored smanjenja rizika od razvoja raka jetre, jedna studija je otkrila da ljudi koji piju četiri do pet šoljica kafe dnevno imaju 15 odsto manji rizik od obolevanja od kolorektalnog karcinoma, a istraživači sa Nacionalnog instituta za rak u SAD veruju da ljudi koji piju četiri ili više šoljica kafe dnevno imaju 20 posto manje šanse da obole od melanoma.

 

Sada kada znate sve ovo, verujemo da ćete uživati još više u svojoj jutarnjoj kafici. Savetujemo vam 1 do 2 šoljice kafe dnevno, više od toga ne bi valjalo i onda sva ova pravila ne važe, jer preterivanje nikada nije dobar izbor. 

 

XoXo,

TnT